1、分清主次：学会运用二八法则，把时间花在做最重要，而不是最紧急的事情上；　　

2、消除干扰：关掉QQ、关掉音乐、关掉电视；　　

3、互相监督；　　

4、设定更细化的目标；　　

5、不要给自己太长时间，以免自己因此懈怠；　　

6、别美化压力：设定短期、中期和长期目标的时间表；　　

7、寻求专业帮助。